obwód talii

[...] domyślam się, że chodzi o rozbudowę mięśni brzucha i grzbietu ale jest to przecież pozytywne jeśli te mięśnie się rozwiną. Nie rozumiem po co zakładać pas przy treningu z małym ciężarem? I jeszcze odnośnie poszerzania bioder, czy jest to w ogóle możliwe aby biodra zwiększyły swój obwód przez ciężkie przysiady itp. bo wydaje mi się to nie możliwe.

[...] nogi półprzysiady, prostowanie, uginanie robiąc kilka serii po max 9 powtórzeń. Chciałbym kontynuować trening nóg, nie pod kątem masy tylko rzeźby, zbijając zbędny fat, aby, jeśli to możliwe, zmiejszyć drastycznie obwód bioder do przy najmniej 94 cm. A może wogóle zaprzestać ćwiczyć nogi z obiciążeniem??????? Co mi doradzicie w tej kwestii?

Witam, mam pewien problem. Jestem nowym użytkownikiem i mam pewne pytanie. Od razu podam swoje dane: wiek - 18 lat wzrost - 179cm waga - 71kg obwód w talii - 72cm. Z tej oto stronki ---> obliczyłem, że mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 4.10% :O. Mimo tego że błąd może wynosić do 3% to wydaje mi się, że mam więcej niż 7%. Niestety nie mam jak [...]

Prosze o pomoc w dobraniu diety jakies wskazówki Mam 20 lat wzrost 174 waga 82 kg starz treningowy ok 4 lat z przerwami suplementacja tak ale rzadko doping raz ale jakies 4 lata temu obwod ramienia 41 klatki 120 talii 96 przedramie 34 udo 60 łydka 39 barki 136 Moim celem jest redukcja tluszczu i sie wyrzezbic najgorzej jest z brzuchem prosze o [...]

Witam nazywam się Radek mam 17 lat. Jestem nowy na forum i chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. INFORMACJE: Waga/Masa ciała : 105 Kg Obwód pasa (Talii) : 114 Cm 2310 Kcal - Zapotrzebowanie dzienne. + do tego, z tabelki obliczania tkanki tłuszczowej w organizmie (BF%), wyszło mi 31%, wszystko robiłem zgodnie z tabelką, więc [...]

[...] jest to takie chodzenie bardziej dla zabawy.Postanowiłem teraz zająć się tym bardziej poważniej i nie wiem na jaką dietę mam przejść.Ważę 82 kg przy wzroście 186 cm.Mój obwód w klatce piersiowej to 100cm a obówd talii to 88 cm.Mam 16,2 % tkanki tłuszczowej.I teraz główne pytanie:Robić masę czy rzeźbę,doradźcie mi bo jestem zielony w tych [...]

[...] dwa centymetry, z talii jeden, a łydki.... Łydki chyba zaczęły minimalnie rosnąć, a i tak są już duże... W obwodzie mają aż 38 cm, podczas gdy w najwęższym miejscu uda mój obwód wynosi 41 cm :( Boję się, że jeśli będę ćwiczyć dalej to łydki jeszcze się powiększą, a tego bym nie chciała.... Jakich ćwiczeń unikać? A może da się je jakoś [...]

Cześć, mam 17 lat, 164cm wzrostu, ważę 47kg. Wymiary - w talii 57cm, w biodrach na wysokości kolców biodrowych 78, tyłek 85, obwód uda - 40. Jestem szczuplutka bardzo, chciałabym wyrzeźbić delikatnie sylwetkę, nabrać kształtów tu i tam, jednak bez fiksowania się na ty punkcie i nie tyjąc przy tym, a jedynie rozbudowując ładnie mięśnie. Pytanie [...]

Wiek: 21 Wzrost: 195cm Waga: 81kg Staż: 2 mies + 6 mies przed przerwa Doradźcie mi proszę czy robić redukcje czy masę, w talii mam 94cm, obwód klatki to 86. Mam tez hiperlordoze, wiec brzuch może wydawać się większy niż powinien. Ostatnie zdjęcie ze spiętym brzuchem. Jak myślicie, ile mam % bf? /SFD/2019/6/20/6f89cb439ffa4a2aaee0f7f8d697fbe7.jpg [...]

Witam, mam pewien problem, a zarazem pytanie. Może zacznę od swoich liczb, wymiarów. Wiek: 22 Wzrost: 180 Waga: 67 Obwód w talii: 84/85 Tutaj pojawia się mój problem, ponieważ jestem dość szczupły, ale mam lekko, bądź średnio otłuszczony brzuch. Według kalkulatorów mój body fat może sięgać nawet 18%... Dodam, że jestem w okresie budowania masy. [...]

[...] żadnej diety,planu treningowego też za bardzo nie mam,bo zielony jestem w tej sprawie,a nie mam kogo się poradzić .Chciałbym was się spytać jaka dieta była by dla mnie najlepsza,oraz który rodzaj planu treningowego dobrać.Ważę około 82 kg przy wzroście 186.Mój obwód klatki piersiowej to 100 cm,a talii to 88 cm.Mam 16,5% tkanki tłuszczowej.

Witam! Chcialbym sie was poradzic, co najlepiej cwiczyc zeby powiekszyc obwod w pasie? Bo jak widac na focie mam takie troche wciecia w talii :/ Troche mnie to drazni. Na silownie cwicze juz z 8 miesiecy, ale przyznam sie ze nigdy nie cwiczylem brzucha (lenistwo). I nie wiem za bardzo co najlepiej cwiczyc. Czy ABS pomoze cos, czy moze raczej [...]

Witam chciałabym powiększyć za pomocą ćwiczeń wcięcie w talii i zaokrąglić biodra, chciałabym również zmniejszyć obwód ud - spalić tłuszcz lecz uniknąć pojawiania się tkanki mięśniowej, jak powinnam ćwiczyć?? :-):-):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34af5b72458d40a096d837b7ea84b811.JPG Zmieniony przez - morefirwe w dniu 2012-01-18 18:27:38

Zakup enan 250 I wygląda na zwykły shit co wy o tym sadzicie zero hologramu i wygląda jak woda i zastanawiam się czy warto to WGL bic wcześniej bilem venum I byłem mega zadowolony Wiek 31 lat Waga 90 kg Wzrost 174 cm Obwod ramienia 40 cm Udo 108 cm Dowód talii 92 cm Staż na siłowni 3 lat Dieta to jest na oko 5 posiłków dziennie Zmieniony przez - [...]

poczytałam wiele postów na temat odrzuwiania treningu i wzięłam się za siebie resulatat baaardzo dobry; pytanie moje jset takie brzuch ładnie sie odkrywa ale 2 cm więcej mam w talii zwiększył mi sie obwód czy wogóle to możliwe?diety nie zmieniłam a rano dołożyłąm 40 min biegania i 5 min brzuchów + rozciąganie; i co mam teraz robić /katarzyn

Prowadze diete low carb i o dziwo w talii obwód zmniejsza sie nawet troche szybciej niz w brzuchu - roznica utrzymuje sie na poziomie 10cm. obecnie brzuch 86cm(w najszerszym miejscu, ponizej pepka), talia 76,3 przy 187 cm wzrostu. jak ta roznica wyglada u was?

czesc jakie robic cwiczenia zeby zmniejszyc obwod w pasie / talii??

Ważę 64 kg i mam 165 cm wzrostu, przy czym obwód moich bioder wynosi 103 cm, talii 70 cm i biustu 94 cm. Czy są to prawidłowe wartości ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 181 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieganie/rower/basem Odżywianie : zdrowo Cel : [...]

Witam. Nigdy nie byłem szczupły i pewnie nie będę :) ale chcę schudnąć a do tego jeszcze w miarę wyglądać. A więc zrzuciłem od maja 17 kg, do celu wagowego brakuje mi kolejnych 8 kg, lecz z fachową poradą. (lepiej późno niż wcale) Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 98 [...]